暑假旅游中暑防治指南：玩得开心，也要安全健康！303

盛夏时节，正是暑假旅游的黄金时期，然而高温酷暑也带来了中暑的风险。许多人为了追求完美的旅程，常常忽视了自身的健康，最终导致中暑，影响了旅行的心情，甚至危及生命安全。因此，了解中暑的防治知识，做好充分的准备，才能让你的暑假旅程安全又开心。

一、什么是中暑？

中暑是由于人体体温调节功能失调，导致体温过高而引起的一种急性疾病。它并非单一疾病，而是多种程度的热应激反应的总称，大致可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三种。

1. 先兆中暑：这是中暑的早期阶段，症状相对较轻，主要表现为头晕、头痛、恶心、乏力、多汗、皮肤潮湿、口渴、心悸等。如果及时采取措施，通常可以很快恢复。

2. 轻症中暑：症状比先兆中暑严重，除了上述症状外，还可能出现皮肤潮红或苍白、体温升高（通常在38℃-40℃之间）、脉搏加快、血压下降等。如果得不到及时治疗，可能发展为重症中暑。

3. 重症中暑：这是中暑中最严重的一种，病情危重，可能出现高热（体温超过40℃）、意识障碍、抽搐、昏迷、呼吸急促、循环衰竭等症状，甚至危及生命。需要立即送医抢救。

二、暑假旅游中暑的高危人群：

并非所有人在炎热环境下都会中暑，一些人群更容易中暑，例如：

• 老年人：老年人的体温调节功能下降，对高温的耐受力较差。

• 婴幼儿：婴幼儿的体温调节功能尚未发育完善，更容易中暑。

• 慢性病患者：患有心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的人群，更容易发生中暑。

• 肥胖者：肥胖者散热能力较差。

• 体力劳动者：在高温环境下进行剧烈运动或体力劳动的人群。

• 服用某些药物者：部分药物会影响体温调节功能，增加中暑风险。

三、如何预防暑假旅游中暑？

预防胜于治疗，做好以下几点可以有效预防中暑：

1. 合理安排行程：避免在一天中最热的时候进行剧烈运动或户外活动，选择在清晨或傍晚出行。

2. 补充水分：大量出汗会导致体内水分和电解质流失，应及时补充水分，最好饮用淡盐水或运动饮料，以补充电解质。

3. 穿着轻便透气的衣物：选择浅色、宽松、透气的衣物，避免穿着深色、紧身的衣物，有利于散热。

4. 做好防晒：使用防晒霜、戴帽子、戴太阳镜等，避免阳光直射。

5. 注意休息：避免过度疲劳，保证充足的睡眠。

6. 选择合适的旅游地点：尽量选择气候适宜的旅游地点，避免前往高温高湿地区。

7. 携带必要的药品：准备一些常用的防暑降温药物，如十滴水、人丹等。

8. 关注天气预报：出行前关注天气预报，了解当地的气温情况，做好应对准备。

四、中暑的急救措施：

一旦发生中暑，应立即采取以下急救措施：

1. 迅速转移到阴凉通风处：将患者移至阴凉通风处，解开衣领、裤带等，帮助患者散热。

2. 物理降温：用冷水擦拭身体，或用冰袋敷在腋窝、腹股沟等部位，帮助降温。

3. 补充水分：适量饮用淡盐水或电解质饮料。

4. 立即就医：如果症状严重，如出现高热、意识障碍、抽搐等，应立即拨打120或送往医院进行治疗。

五、结语：

暑假旅游固然令人向往，但安全健康才是最重要的。 希望大家在享受旅程的同时，重视中暑的预防和治疗，做到防患于未然，才能拥有一个安全、健康、难忘的暑假！

2025-05-23

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