【溧阳暑假旅游攻略】天目湖与南山竹海，避暑养生亲子游一网打尽！56

好的，作为一位中文知识博主，我很乐意为您撰写这篇关于溧阳暑假旅游推荐的知识文章。
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炎炎夏日，城市的热浪让人心生烦躁，总想着逃离喧嚣，寻一处清凉与宁静。而位于江苏南部的溧阳，正是这样一个令人神往的避暑胜地。她以秀美的湖光山色、清幽的竹海秘境、醇厚的茶香文化和令人垂涎的美食，成为无数人心中的“江南净土”。今天，就让我这位知识博主，带您深入探索溧阳的暑假魅力，为您量身定制一份避暑养生、亲子同乐的完美攻略！

一、溧阳，为何是您暑假的不二之选？

溧阳，地处长三角腹地，交通便利，是江南山水文化的典型代表。她拥有国家AAAAA级旅游景区——天目湖旅游度假区和南山竹海旅游度假区，更是世界长寿之乡。暑假来溧阳，您不仅能感受到清新的自然气息，还能体验丰富多样的户外活动，品尝独特的江南风味，更重要的是，这里有着城市难以比拟的清凉与宁静，是全家避暑、放松身心的绝佳选择。

二、核心景区深度解析：溧阳夏日精华体验

1. 天目湖旅游度假区：水上狂欢与湖畔悠享

天目湖，被誉为“江南明珠”，其山水相依、碧波荡漾的美景令人流连忘返。在炎热的暑假，天目湖的魅力更是被无限放大，因为它提供了一系列解暑的清凉体验。

（1）天目湖水世界：暑期亲子撒欢首选

没错，夏天来天目湖，怎能错过惊险刺激的天目湖水世界？这里有飓风大喇叭、巨碗滑道、造浪池、儿童水寨等数十种国际顶尖水上游乐项目，是孩子们的欢乐天堂，也是大人们释放压力的好地方。在波光粼粼的水池中尽情嬉戏，感受清凉水花带来的快感，瞬间驱散夏日的暑气。请务必做好防晒，并注意安全。

（2）天目湖山水园：乘船游湖，感受湖光山色

如果说水世界是动感的代表，那么山水园就是静谧的典范。乘坐游船穿梭于湖光山色之间，微风拂面，湖水轻柔地拍打着船舷，两岸青山倒映在碧绿的湖水中，宛如一幅流动的山水画卷。您可以登上龙兴岛、状元阁，俯瞰天目湖全景；也可以在茶岛品尝著名的天目湖白茶，体验采茶的乐趣。即使在盛夏，湖面上的风也带着一丝凉意，让人心旷神怡。

（3）御水温泉：夜泡温泉，褪去疲惫

你可能会问，夏天泡温泉不会热吗？其实，夏季泡温泉有其独特的养生之道。御水温泉作为竹海森林里的天然温泉，拥有52个风格各异的泡池，以及动感区、加料区、情侣区等主题区域。在夏日傍晚，选择温度适宜的温泉池，既能舒缓一天的疲惫，又能促进身体排汗排毒，达到“以热除热”的养生效果。泡完温泉，一身轻松，再美美睡上一觉，旅行的幸福感瞬间提升。

（4）环湖骑行：挑战与享受并存

天目湖环湖公路被誉为“最美公路”，沿途风景如画。在清晨或傍晚时分，租一辆自行车，迎着微风，沿着湖畔缓缓骑行，感受湖水的宁静和道路的蜿蜒。这不仅是一项锻炼身体的活动，更是一种亲近自然、享受慢生活的绝佳方式。沿途设有多个观景平台和补给站，骑累了随时可以停下来休息，欣赏美景。

2. 南山竹海旅游度假区：天然氧吧，避暑养生天堂

与天目湖的灵动不同，南山竹海以其浩瀚的竹林和清幽的氛围闻名遐迩。十万亩翠竹绵延起伏，构成了一片绿色的海洋，被誉为“天堂南山，梦幻竹海”。这里是名副其实的“天然氧吧”，即使在盛夏，竹海深处的温度也比城市低好几度，是理想的避暑胜地。

（1）竹海漫步：感受清凉与宁静

进入南山竹海，首先映入眼帘的是无边无际的竹林。沿着蜿蜒的栈道深入竹林，清新的竹叶芬芳扑面而来，阳光透过茂密的竹叶洒下斑驳的光影，空气中弥漫着负氧离子，让人顿感心旷神怡。在这里，您可以真正体验到“宁可食无肉，不可居无竹”的意境。

（2）乘坐地轨与索道：空中俯瞰竹海奇观

想要省力又饱览全景？南山竹海的地轨和索道是您的不二选择。乘坐地轨列车穿梭于竹林之中，仿佛置身童话世界；乘坐架空索道，则可以鸟瞰整个竹海的壮丽景象，万亩翠竹层峦叠嶂，气势磅礴。抵达山顶后，可以参观寿星广场、金牛湖等景点，更能挑战“吴越第一峰”，站在山顶，俯瞰一览众山小的壮阔。

（3）大熊猫馆：萌宠互动，亲子乐园

南山竹海还藏着一个惊喜——大熊猫馆！两只来自四川的国宝大熊猫“华丽”和“星安”在这里安家落户，为竹海增添了无限生机和乐趣。孩子们看到憨态可掬的大熊猫，一定会兴奋不已。在凉爽的室内场馆，近距离观赏大熊猫的日常，也是暑假亲子游的亮点之一。

（4）静心品茗：竹海深处的茶香

南山竹海与茶文化也紧密相连。在景区内，您会发现一些茶寮，可以在这里小憩，品尝当地的竹叶茶或溧阳白茶。在竹林深处，闻着茶香，听着竹涛，品味一杯清茶，感受身心的彻底放松。

三、溧阳茶园风情：品味白茶的清新与雅致

溧阳是著名的“中国白茶之乡”，拥有独特的溧阳白茶文化。在溧阳，您可以前往茶园，亲身体验采茶、炒茶的乐趣，品尝这独具风味的“叶白汤绿”的清雅之茶。

（1）天目湖白茶园：沉浸式茶文化体验

在天目湖畔，有许多景色宜人的白茶园。您可以选择一家茶园，参加茶文化体验活动。在茶农的指导下，亲手采摘嫩绿的白茶芽叶，了解白茶的制作工艺，最后品尝一杯自己亲手泡制的白茶。茶园的空气清新，环境幽静，是体验溧阳慢生活的绝佳场所。

（2）高静园民俗文化村：品茶赏景，感受乡土气息

高静园不仅是一个风景秀丽的园林，更是一个集茶文化、农耕文化、民俗文化于一体的综合性景区。在这里，您可以品味香茗，观赏茶艺表演，了解溧阳的传统农耕生活，感受浓郁的乡土气息。园内还有各种儿童游乐设施和动物互动区，非常适合亲子家庭一同游玩。

四、舌尖上的溧阳：不可错过的地道美食

旅行怎能少了美食的相伴？溧阳的美食以其独特的江南风味和山水食材，让每一位食客都赞不绝口。特别是以下几道，您一定要尝尝！

（1）天目湖砂锅鱼头：鲜美醇厚，名扬天下

这绝对是来溧阳必吃的一道菜！选用天目湖中放养的优质胖头鱼，用砂锅慢炖，汤汁呈乳白色，鲜美浓郁，鱼肉细嫩入味。据传，其独特的烹饪方式和对水质的严格要求，使得这道菜成为“中华一绝”。一口鱼汤下肚，仿佛整个身体都被治愈了。

（2）溧阳乌米饭：清香软糯，养生佳品

溧阳乌米饭是当地特有的美食，采用南烛叶的汁液浸泡糯米蒸制而成，色泽乌黑发亮，米粒清香软糯，带着淡淡的植物清香。不仅口感独特，更具有清热解毒、滋补养生的功效，是溧阳民间端午节的传统食品，也是夏季的美味。

（3）溧阳扎肝：酱香浓郁，下饭神器

溧阳扎肝是一道充满地方特色的家常菜。将新鲜的猪肝、猪肠、油豆腐、五花肉等食材用细长的草绳捆扎在一起，放入特制的酱料中卤制，口感丰富，酱香浓郁，是佐酒下饭的佳品。

（4）雁来蕈：山间珍馐，季节限定

雁来蕈是溧阳山区的特产，因其在深秋大雁南飞时节才生长而得名。虽然是秋季特色，但在夏季的农家乐或特色餐厅，您也能品尝到其制成的美味。它味道鲜美，营养丰富，是溧阳人餐桌上的座上宾。

（5）溧阳长寿：寓意吉祥，口感独特

溧阳“长寿”，并非指长寿面，而是溧阳的一种特色面点，形似饺子又不同于饺子。通常以新鲜蔬菜和肉丁为馅，皮薄馅大，清淡可口，寓意吉祥，也是当地人喜爱的家常美食。

五、实用攻略：让您的溧阳之旅更顺畅

1. 交通指南

（1）高铁： 溧阳拥有高铁站，从上海、南京、杭州等周边城市乘坐高铁可直达，方便快捷。抵达高铁站后，可乘坐公交或出租车前往各景区和酒店。

（2）自驾： 溧阳交通网络发达，沪宜高速、宁杭高速穿境而过。自驾是游览溧阳的推荐方式，尤其适合亲子家庭，可以更灵活地安排行程。

（3）景区直通车： 溧阳各大景区之间有旅游专线或直通车，方便游客串联游玩。

2. 住宿推荐

（1）度假酒店： 天目湖畔和南山竹海周边有众多高端度假酒店，如天目湖涵田度假酒店、御水温泉度假酒店等，设施完善，服务一流，适合追求品质的游客。

（2）精品民宿： 溧阳乡村兴起了许多特色民宿，设计独特，环境优美，提供更加温馨和个性化的住宿体验。住在竹林深处或湖畔田园，感受大自然的宁静。

（3）农家乐： 如果想体验地道的农家生活，品尝最新鲜的农家菜，选择一家有口碑的农家乐也是不错的选择。

3. 暑假行程建议（三天两晚）

Day 1：天目湖水上狂欢与湖畔风光
上午：抵达溧阳，入住天目湖畔酒店。
中午：在酒店或周边餐厅品尝天目湖鱼头。
下午：前往天目湖水世界，尽情享受水上项目的乐趣。
傍晚/晚上：在天目湖山水园乘坐游船，欣赏湖光山色；或选择在御水温泉夜泡温泉，放松身心。

Day 2：南山竹海寻幽探秘与萌宠之旅
上午：早餐后前往南山竹海，乘坐地轨和索道，深入竹海腹地，感受天然氧吧的清凉。
中午：在竹海景区内或周边农家乐品尝当地特色美食。
下午：参观大熊猫馆，与国宝萌宠近距离接触；漫步竹林栈道，体验竹海的宁静与禅意。
傍晚：返程，可在市区品尝溧阳其他特色小吃。

Day 3：茶园体验与返程
上午：前往天目湖白茶园或高静园，体验采茶、品茶的乐趣，了解茶文化。
中午：在茶园附近享用午餐。
下午：购买特色伴手礼（如天目湖白茶、乌米饭），带着满满的收获和美好的回忆踏上归途。

4. 温馨提示

防晒防蚊： 溧阳夏季阳光充足，蚊虫较多，务必准备防晒霜、帽子、墨镜及防蚊液。
补充水分： 夏季出行，注意及时补充水分，多喝水。
穿着舒适： 穿着透气吸汗的衣物，准备一双舒适的鞋子，方便户外活动。
提前预订： 暑期是旅游旺季，酒店、景区门票等建议提前预订，以免耽误行程。
关注天气： 出行前关注天气预报，如遇雷雨天气，注意安全，调整行程。

六、结语

溧阳的暑假，是避暑的清凉，是养生的滋润，更是亲子同乐的欢声笑语。无论是天目湖的碧波荡漾，还是南山竹海的翠绿幽深，亦或是茶园的清新雅致，都将为您带来一次难忘的夏日体验。希望这份详细的溧阳暑假旅游攻略，能帮助您规划一次完美的旅程。还等什么？快带上家人，背起行囊，一起来溧阳，开启您的夏日避暑养生之旅吧！---

2025-10-08

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